- Uitgebreid aanbod
- Handige apps
- 8 op Zorgkiezer
- 4
- 4
- 4
- 4
- 4
menu2395menu
Gebruikers menu
2395Inloggen22 november 2018 door Anderzorg
Stel je organiseert binnenkort een borrel. We hoeven je natuurlijk niet te vertellen dat bitterballen, kaasblokjes, plakjes salami en borrelnoten niet de meest gezonde keuzes zijn om te serveren aan je gasten. Aan de ene kant: het is toch feest, dan mag je toch chips, taart en borrelnoten? Maar aan de andere wil je het misschien allemaal wel wat gezonder. Verras je gasten met iets gezonds én natuurlijk lekkers op basis van groente, fruit, peulvruchten, noten en volkoren granen. Wanneer je overal iets van op tafel zet, heb je bijna een volwaardig dagmenu op tafel staan!
Bijna geen enkele Nederlander eet élke dag de aanbevolen hoeveelheid van 250 gram groente (of liever nog meer). Tijd om daar verandering in te brengen! Van groenten heb je nooit genoeg. Ze doen juist wat sapjes, detox-kuren en hypes beloven: ze geven je een lager risico op chronische ziektes, bevatten veel vezels, vitaminen en mineralen en nauwelijks calorieën, suiker en zout.
Waarom voor toastjes of wraps van witte bloem kiezen als het ook volkoren kan? Volkoren is een wettelijk beschermde term en betekent dat de volledige graankorrel, met al zijn vezels, is gebruikt. Check wel even bij de ingrediënten hoeveel % volkorenmeel daadwerkelijk is gebruikt.
Dagelijks een handje noten of pinda’s is hartstikke gezond. Pas wel op, want ze bevatten wel veel calorieën. Eén handje is echt genoeg. En kies wel voor de ongezouten variant…
Het advies is om minimaal 1x per week bonen, erwten of linzen te eten, maar dat mag ook vaker! En laat je er nu makkelijk een gezonde borrelsnack van kunnen maken.
Last, but not at least: ook de fruitinname mag bij de meeste Nederlanders nog wel wat omhoog. En dan bedoelen we niet dat iedereen een appeltje uit de hand moet eten tijdens de borrel. Maak er een feestje van!
Onze 20 diëtisten en voedingswetenschappers bloggen over gezonde voeding. Onafhankelijke kennis door echte professionals uit het vak. Kijk; da's duidelijk!