Zoeken2395Zoeken
Gebruikers menu
2395Inloggen
menu2395menu
Als kersverse ouder verandert er veel. Natuurlijk ben je blij, maar het is ook wel even wennen om een kind te hebben. Misschien voel je je ook niet continu happy en schaam je je voor deze gevoelens. Het is goed om hier over te praten. Met ‘Coach op zak’ staat er altijd een mental coach voor jou klaar voor een anoniem gesprek.
Door de dagelijkse drukte van dagelijks leven en werk, kan je jezelf soms verliezen. Wat kan leiden tot een verhoogd stressniveau. Wanneer je gespannen bent, adem je namelijk vaak wat hoger en oppervlakkiger. Door bewust te ademen en jezelf even af te zonderen, kun je een moment van rust creëren, zelfs te midden van de chaos. Alleen al het verplaatsen van je aandacht - weg van de stressbron, richting de adem - helpt om te ontspannen. Ook kunnen ademhalingsoefeningen helpen om emoties beter te reguleren. De perfecte oplossing voor het korte lontje dat je soms kan ervaren.
Diepe buikademhaling:
4-7-8 ademhaling:
Mindfulness ademhaling:
Probeer dagelijks enkele minuten te besteden aan ademhalingsoefeningen. Dit kan 's ochtends zijn voordat je dag begint, tijdens de lunchpauze of 's avonds voordat je naar bed gaat. Zelfs een paar minuten kunnen een groot verschil maken in je algehele welzijn.
Vind je het lastig om te ontspannen? Misschien is Moonbird iets voor jou. Deze ademhalingstool helpt met ontspannen, kalmeren en slapen. Als verzekerde van Anderzorg ontvang je € 40 korting op de aanschafprijs.