Mijn kind is te zwaar

Doen!

• Spreek thuis een vast snoepmoment per dag af. Doe al het snoep wat je hebt in een trommel en laat je kinderen dan elke dag 1 of 2 dingen kiezen.
• Laat kinderen thuis water of thee zonder suiker drinken, geen frisdrank. Ook in een beker naar school kan water of koude (vruchten)thee mee.
• Ga op school de discussie aan over gezond trakteren.
• Bepaal samen een spaardoel zodat niet al het zakgeld op gaat aan snoepgoed.
• Maak afspraken met opa en oma. Zij willen zich vast ook wel aan dat ene snoepmoment per dag houden. Laat ze de kinderen liever op een andere manier verwennen, bijvoorbeeld door samen een spelletje te spelen.
• Zorg voor 3 gezonde maaltijden per dag. Daardoor voorkom je trek tussendoor.
• Maak de lunchtrommel leuk met snoeptomaatjes, een spiesje met fruit of een klein krentenbolletje.
• Geef kinderen tijdens het tv-kijken of spelen een schaaltje met snoep-rauwkost: plakjes komkommer, tomaatjes, worteltjes, reepjes paprika, radijsjes. Eventueel met een yoghurt- of hummusdip. Net zo gezellig als snoep en veel gezonder.
• Overgewicht voorkomen heeft ook alles te maken met voldoende bewegen. Zorg daarom dat ze voldoende buiten spelen en bewegen.

 

Niet doen!

• Snoepen verbieden. Iets wat verboden wordt, wordt juist extra aantrekkelijk.
• Kinderen naar tv-reclames over voedingsmiddelen laten kijken. Uit onderzoek blijkt dat tv-reclames over snacks en snoep kinderen aanzetten tot meer snoepen.
• Peuters en kleuters zelf toegang geven tot de snoeptrommel. Ze zijn te jong voor die verantwoordelijkheid.
• Meer dan 1 glas frisdrank of vruchtensap per dag geven.

Annemieke, moeder van Stijn (10) en Eveline (12):

‘Onze kinderen snoepen vooral bij anderen. Ik heb het gevoel dat ik met name met andere ouders in discussie moet in plaats van met mijn eigen kinderen. Gelukkig zijn die van ons nog blij met één koekje bij de thee.’

Kasper, vader van Jelle (5) en Mark (7):

‘Wij letten er heel erg op dat onze kinderen weinig snoepen. Vooral omdat Mark te dik is en bij een diëtist loopt. Maar het is lastig. Hij is gewoon een echte snoeper. Op school ruilt hij zijn boterhammen tegen de zakjes chips van anderen. We zijn nu met school in discussie over richtlijnen voor de broodtrommel bij het overblijven.’

Gewicht kinderen

Dikke kinderen worden meestal ook dikke volwassenen. Onderzoek toont aan dat ongeveer driekwart van de te dikke kinderen als volwassenen nog steeds te dik is. Grijp daarom op tijd in. Want hoe later je dat doet, hoe lastiger het voor je kind is om een normaal gewicht te krijgen. En dat heeft gevolgen voor de gezondheid. Kinderen met (ernstig) overgewicht hebben later meer kans op problemen met de gezondheid zoals diabetes of hart- en vaatziekten.